¿Cómo superar la ansiedad?

¿Cómo eliminar esa sensación de inquietud vital?

¿Cuándo es necesario acudir al psicólogo?

¿Tengo un problema o esto pasará solo?

¿Me estoy volviendo loco?

Muchas de estas preguntas llegan a nuestra consulta de la mano de las personas que sufren ansiedad, sobretodo porque tenemos una cultura de aguantar y aguantar y normalizamos algo que tiene una probable solución.

Somos psicólogas expertas en ansiedad en Madrid,

a ti también podemos ayudarte.

¿Qué es la ansiedad?

En su origen la ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo ante un peligro real o imaginario. El miedo normalmente surge ante algo mas concreto, por ejemplo: me da miedo la oscuridad, o las arañas, etc. La ansiedad puede activarse por algo que no esta ocurriendo y suele dirigirse hacia el futuro, por ejemplo: tengo miedo de fallar en esto, etc.

El estrés es una sensación de tensión física o emocional. Suele estar causado por una situación que suponga una demanda o un desafío, ya sea mental o físico y que nos haga sentir cansados, frustrados o incapaces de afrontarlo. 

Todos estos sistemas, miedo, ansiedad, estrés, tienen que ver con una respuesta muy primitiva de nuestro sistema que activa una respuesta de lucha o huida y nos preparan para responder ante un peligro. El problema viene cuando respondemos de forma continua y prolongada en el tiempo a un peligro que no es real, pero que nuestro cuerpo si interpreta como una amenaza.

Por ejemplo: una primera cita, conocer a gente nueva, un examen importante, el primer día de trabajo, etc. Son momentos importantes en nuestra vida, pero no suponen un peligro real para nuestra integridad física, solo que nuestro cerebro confunde la magnitud de los hechos y reacciona de un modo desproporcionado.

En estos casos nos encontramos ante una respuesta que no va a favor de nuestro sistema, que nos hace sufrir y que limita nuestra vida. Aquí es cuando hablamos de trastorno de ansiedad.

Síntomas de la ansiedad

Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de que tenemos ansiedad, otros lo sabemos pero no logramos describir que nos sucede, para ello os vamos a detallar cuales son los síntomas de la ansiedad.

La ansiedad supone una serie de raciones automáticas, que escapan al control de la persona que las sufre, y que se dan de manera frecuente, llegando a generar muchos problemas en las personas que la sufren y en su funcionamiento diario. 

La terapia EMDR, no solo te ayuda a vivir sin ansiedad, si no a adquirir un apego seguro.

Dependiendo de la persona y su momento vital puede presentar unos u otros síntomas, además influye sus características, su historia de vida y su predisposición genética.

¿Por qué tenemos ansiedad?

Muchas veces las personas llegan a consulta viviendo la ansiedad como algo ajeno a ellos. No entienden de donde viene ni porque les sucede. 

Para comprender un poco mejor esto, debemos observar que nuestra mente tiene dos partes, una parte consciente y otra inconsciente. La parte inconsciente es muy primitiva y como comentábamos antes esta encargada de mantenernos a salvo y con vida, es una parte antigua que sin darnos cuenta activamos, percibiendo como amenazas estímulos que realmente no lo son. ES decir, muchas veces somos nosotros los que activamos la ansiedad a través de pensamientos.

Pero otras muchas veces esta activación tiene que ver solo con un componente emocional que esta relacionado con nuestra historia de vida y con nuestro pasado y con que a veces tuvimos experiencias que esta en el fondo de nuestra conciencia pero que se despiertan con estímulos presentes. Os pongo un ejemplo: imaginar que yo cuando era pequeñita casi me ahogo en el mar, pero ya ni me acuerdo o no le doy importancia. Y de repente cada vez que voy a la playa o me acerco a un rio se activa mi ansiedad. Esto es porque de forma inconsciente, mi cerebro ha relacionado el agua con peligro y reacciona de forma automática sin que yo pueda darme cuenta de ello.

Trauma es cualquier hecho que ha tenido un efecto negativo duradero. Francine Shapiro

Con EMDR te ayudamos a resolverlo.

Consecuencias de no tratar la ansiedad

En ocasiones la ansiedad puede llegar a ser adaptativa, cuando aparece en un nivel moderado, ayudándonos esa pequeña activación a estar mas atento y disponer de mas energía en un momento vital importante.

Peor en muchas ocasiones si no se identifica el Trastorno de ansiedad y no es tratado correctamente este puede comenzar a interferir en el funcionamiento de la persona y derivar en otros trastornos mas complejos:

• Ansiedad generalizada
• Agorafobia
• TOC (Trastorno obsesivo compulsivo)
• Ataques de pánico (crisis de ansiedad o de angustia)
• Estrés
• TEPT, trastorno de estrés post traumático
• Hipocondría

Muchas veces la ansiedad correlaciona con inseguridad, rasgos depresivos y baja autoestima, por lo que en ocasiones es importante observar poca confianza en si mismos, apatía, desanimo y baja sensación de valía.

Cómo superar la ansiedad

En el centro de Psicología y EMDR Sara Balsalobre ofrecemos una terapia que incluye la parte de pensamientos, emociones y conducta a través de EMDR, Cognitivo Conductual y la Psicoterapia Humanista entre otros abordajes que nos permite acceder a esa información que esta almacenada en nuestro cerebro de manera disfuncional y que es la hace que se active el miedo, la ansiedad y el estrés

Lo que nos diferencia de otros centro es nuestro abordaje integral de pensamientos, conducta y emoción.

Gracias a la psicoterapia y las herramientas que obtendrás en nuestra área de usuario conseguirás:

• Sentirte en calma en tu día a día
• Entender que es lo que provoca tu ansiedad y porque
• aprender a gestionar tu ansiedad, sin que esta se descontrole
• Comprender tu historia y como esta influye en tu ansiedad de forma inconsciente
• Manejar los pensamientos que provocan la ansiedad
• Eliminar esas creencias limitantes sobre ti
• Conquistar un apego seguro y una buena autoestima.

Psicólogas expertas en ansiedad en Madrid online o presencial.