Os propongo un espacio donde entenderos y respetaros para poder explorar vuestra forma de comunicaros y relacionaros. Una relación fluida, cercana y sincera es muy necesaria en la pareja, solo que a veces la forma de comunicarnos nos hace daño, nos sentimos desvalorizados y traicionados lo que nos hace sentir inseguros y vulnerables y hace que nos cerremos y distanciemos del otro, sumergiéndonos en nuestras corazas para protegernos.

Os puedo ayudar a mejorar la relación y comunicación entre vosotros, a tevés de:

• Poder expresar vuestros deseos, necesidades y sentimientos.
• Explorar vuestros conflictos, y aprender a negociar con el otro.
• Manejar enfados.
• Ser mas asertivos y manejar los limites.
• Expresar emociones positivas.
• Propuestas de otras forma de relacionaros con vosotros mismos y con vuestra pareja.
• Explorar la intimidad, con aceptación y sin exigencia.
• Cuidar a la pareja.
• Generar actividades placenteras entre vosotros.

Se trata, por tanto, de dotaros de recursos para mejorar la relación y sanar el vínculo para que la confianza y el amor puedan volver a fluir.

Una vez descartado el origen orgánico

Muchas parejas inician la relación porque se enamoran, pero esta fase va cediendo y dando paso a otra en la que la pareja encuentra puntos en común que hace que se mantengan unidos. 

En esta segunda fase, es importante el desarrollo de la intimidad donde cada miembro de la pareja se abre a nivel emocional y se muestra al otro tal cual es, con todos los riesgos que esto puede conllevar. 

Por ello, cuando se da esta aceptación incondicional del otro, se genera un vínculo que va más allá de la pasión, una relación madura y consolidada.

En la tercera fase se van dando pasos en la relación, lo que hace que se afiance el grado de compromiso y se ponga energía en el mantenimiento de la relación y en superar las dificultades que puedan surgir.

Sin embargo, esto muchas veces no es así: la convivencia, la monotonía de la rutina y el ritmo frenético del día a día pueden resultar retos difíciles de superar para una pareja, que termina apagando la viveza y la ilusión en la pareja. ”Todo ha cambiado” o “nada es como antes” son frases que solemos encontrar en consulta.

Además de lo que acabamos de comentar, existen diferentes motivos por los que las personas acuden a terapia de pareja. Entre los más comunes se encuentran:

– Problemas de comunicación. Que se traduce en que a uno o a varios miembros de la pareja, les cuesta comunicarse o cuando lo hace es de una forma no apropiada. Lo que da lugar a discusiones frecuentes o a un distanciamiento de la pareja por la incapacidad de establecer un dialogo saludable. 

– Celos. Los celos en la pareja son un problema muy común, casi todos en alguna ocasión hemos sentido “celos”. El problema viene cuando estos no tienen ningún fundamento, se dan de un modo recurrente y con una alta intensidad que genera malestar. Entendemos los celos como una falta de seguridad en uno mismo, en nuestra pareja o en la relación. Entendido así puede dar lugar a una buena solución, pero si no se pone remedio puede generar mucho malestar y sufrimiento en ambos miembros de la pareja. Debemos poder diferenciar lo que es saludable y lo que no lo es. Todos podemos sentir celos dentro de una relación, sin embargo, nuestra forma de vivirlos y de expresarlos (hacia dentro o hacia fuera), puede generar sufrimiento en ambos miembros de la pareja haciendo resentir la relación.

– Rechazo/falta de aceptación de alguna de las áreas de la personalidad de la pareja. Es cierto que vivimos en un mundo que nos empuja pensar más y más en nuestras necesidades y cubrir nuestros deseos y a veces esto se introduce en la relación de pareja, dejando de lado la aceptación del otro. Esta aceptación y dirigir la mirada hacia los valores que tiene nuestra pareja en lugar de las cosas que me gustaría que fueran de otra manera muchas veces nos da lugar a mayor bienestar y crecimiento.

– Dificultad para encontrar momentos placenteros en la pareja. El estrés de la vida diaria, las exigencias laborales y cotidianas suponen una dificultad para encontrar momentos de intimidad que puedan mantener viva la “chispa”. Esto además se suele agravar con la llegada de los hijos, las demandas de la crianza pueden dificultar o imposibilitar el encuentro con nuestra pareja y la intimidad.

– Relaciones sexuales no satisfactorias. Al igual que con los momentos placenteros en pareja, las relaciones sexuales requieren de un tiempo y clima libre de estrés, que va en sentido contrario a la frenética rutina del día a día. También hay otros factores que influyen en la insatisfacción, como la falta de comunicación, de contacto físico, tabúes y diferencias en la pareja que pudieran estar interfiriendo.

Otras dificultades son:

• Problemas de convivencia, reparto de tareas
• Dificultades de crianza (leer más sobre crianza)
• Falta de intimidad
• Infidelidad
• Falta de cooperación
• Agresividad y violencia
• Problemas con la familia de origen de uno o de los dos cónyuges
• Problemas de infertilidad
• Me siento incapaz de dejar a mi pareja
• Infidelidades/atracción por otras personas, aunque tenga pareja
• Falta de confianza
• Diferencias culturales
• Falta de compromiso
• Salgo con alguien, pero me marea
• Tengo muchas relaciones, pero no termina de afianzarse ninguna

La terapia de pareja hace que mejoren muchos aspectos de la relación, además de resolver el problema concreto que traéis, os ayudará en muchas otras áreas, al poder contar con un espacio donde comunicaros y dedicaros tiempo para estar juntos y presentes, sin prisas y con alguien que os ayude a entender lo que sucede y os de las herramientas necesarias para resolverlo.

Aunque la terapia de pareja es distinta para cada relación y el tratamiento está personalizado y adecuado a las demandas de cada pareja, está comprobado que alguna de las áreas que mejoran tras una terapia de pareja son:

Resolución de conflictos

La terapia de pareja os dará las herramientas y habilidad para poder abordar cualquier tema de conversación sin que se genere un conflicto. Pudiendo ser asertivos expresando vuestra opinión sin dañar al otro y pudiendo recibir lo que mi pareja siente o piensa sin vivir esto como un ataque.

Mejorar la comunicación

La base del buen funcionamiento de una relación de pareja es que haya una buena comunicación. En terapia de pareja aprenderéis a hablar de un modo más asertivo, sin agresividad y pudiendo expresar vuestros sentimientos, pedir lo que necesitáis y decir lo que pensáis realmente sin miedo a represalias. También, trabajaremos la escucha activa, para poder ser empáticos, no personalizar y estar regulados cuando escuchamos a nuestra pareja. La intervención en este sentido difiere mucho de parejas donde la comunicación es escasa a parejas donde la crítica y la hostilidad forman parte de la cotidianidad, por lo que personalizaremos cada tipo de intervención.

Fomentar la independencia e interdependencia

En la terapia de pareja aprenderéis a encontrar momentos satisfactorios fuera de la relación. La pareja está compuesta por dos individuos que deciden unirse, pero que siguen siendo dos personas distintas. Por ello, encontrar momentos para ti y para satisfacer tus necesidades y momentos para conectar con tu pareja y disfrutar juntos. El psicólogo te enseñará a cómo buscar y potenciar esos momentos que tanto necesitan y que riegan las relaciones para crear un clima de amor y felicidad y recuperar aquella semilla de atracción del pasado.

Cambiar las conductas desadaptativas

Una buena terapia de pareja genera en los miembros de la pareja los recursos necesarios para modificar sus conductas. Con ello se elimina la hostilidad y los agravios dentro de la pareja y cualquier conducta que suponga un daño para otro miembro de la pareja a nivel físico, emocional o incluso económico.

Mejora de las relaciones sexuales.

Las relaciones sexuales están muy idealizadas y hay muy poca información sobre los requerimientos de una relación sexual satisfactoria. Si el objetivo de vuestra consulta es el tema de la sexualidad, en terapia de pareja aprenderéis que es lo que está haciendo que vuestras relaciones no sean satisfactorias, aprenderéis a hablar de sexualidad sin tabúes y obtendréis recursos, conocimientos y herramientas para que las relaciones sean placenteras y de disfrute entra ambos.

Manejo de la rabia, el enfado y el resentimiento

Además de gestionar los conflictos que puedan surgir, a veces uno o ambos miembros de la relación pueden presentar un patrón agresivo de comunicación, por una falta de herramientas para expresarse de otra forma. En otras ocasiones existen daños acumulados que no somos capaces de perdonar y llenan la relación de rabia y hostilidad.

Fomentar las fortalezas

Aprenderéis a valorar y destacar las fortalezas en vuestra relación y construir resiliencia en ellas. Debido a que las terapias de pareja tienden a dirigirse a mejorar los problemas de la relación es fácil perder de vista las áreas en las que funcionan bien. Señalar y fortalecer lo positivo de la relación puede ayudar a motivar a la pareja y facilitar la reparación de las áreas dañadas.

Cambiar la forma de ver a tu pareja

A medida que se mejora la comunicación, podrás entender por qué tu pareja actúa como actúa o dice lo que dice, cuando profundizamos en la relación y entendemos que hay debajo de todo eso, se produce una compasión hacia la otra persona al comprender los motivos que guían su conducta, aunque sean desadaptativos. 

Así, veremos a nuestra pareja no desde nuestras interpretaciones si no de una forma más objetiva.

Las investigaciones indican que la tasa de éxito de las terapias de pareja está en el 75% de los casos, por lo que podemos afirmar que la terapia de pareja es realmente eficaz.

Aunque sabemos que la eficacia puede estar condicionada por muchos factores como la implicación y las ganas de la pareja para que esta funcione, la cronicidad del problema y algunos factores externos que pueden estar interfiriendo.

Para determinar el momento en que una pareja ha de decidir pedir ayuda habría que ver cada caso de manera específica. Lo más común es pedir ayuda cuando ha pasado demasiado tiempo desde el inicio de las dificultades, y la relación ya está bastante desgastada con lo que alarga el proceso de reparación. 

Lo ideal es pedir ayuda cuando haya una insatisfacción en alguno de los miembros de la pareja. 

Cuando la relación empieza a deteriorarse, se piensa seriamente que no se aguanta más y no se ve salida, es el momento de plantearse la posibilidad de que alguien ajeno y profesional pueda echar una mano. La posibilidad de la separación es una opción, sin embargo, es importante darse cuenta de que hay otras herramientas que pueden ayudarnos.

La terapia de pareja es cosa de dos y, normalmente, es uno el que da la voz de alarma y el otro, al menos, tiene que estar dispuesto a colaborar. 

Sin embargo, en el caso que uno de los miembros no sienta que sea su momento para acudir a consulta, el miembro de la pareja que detecta el problema puede acudir a terapia con el fin de poder resolver parte de la dificultad. 

Lógicamente, esta circunstancia tiene menor capacidad de maniobra, pero puede ser eficaz para resolver algunos puntos críticos de la relación de pareja. 

En términos generales, el principal hándicap de la terapia de pareja suele erradicar en el momento en el que se inicia el tratamiento de pareja y en la motivación o fuerza de los cónyuges. Es habitual que las parejas acudan a la terapia con el psicólogo cuando el problema se ha cronificado y cuando sus fuerzas no son las mismas que al inicio de la dificultad.

La terapia de pareja esta individualizada y ajustada a las necesidades de la demanda de la pareja y para ello se hace un plan de tratamiento específico para cada situación y demanda.  

En líneas generales, el desarrollo del tratamiento suele seguir estos pasos:

En la primera consulta, se hace una evaluación del problema y una recogida de los objetivos que la pareja quiere conseguir. 

A partir de ahí, se valorará la necesidad de cada pareja y, si fuera necesario, se harán entrevistas por separado a cada uno de los miembros de la pareja para evaluar la situación de cada miembro a nivel individual y explorar cómo viven ese conflicto cada uno de los miembros de la pareja.

Una vez dados estos primeros pasos que asentarán la base del tratamiento, se decidirá si hacer alguna sesión más de manera individual, si se comienza a trabajar con la pareja en conjunto o si se realizarán ambas opciones.

En las sesiones individuales con cada miembro de la pareja se trabajarán herramientas y recursos para fomentar la cohesión de la pareja y desarrollar habilidades propias de cada individuo.

Por otro lado, en las sesiones conjuntas, además de resolver el motivo de consulta, se trabajará la comunicación, expresión y el respeto dentro de la pareja. 

En ocasiones, acuden parejas con dificultades en estas áreas o que, debido a otros conflictos, otras áreas importantes de la pareja se han visto deterioradas o pueden verse afectadas, por lo que se explorarán todas las áreas posibles de trabajo para fortalecer al máximo la relación.

Tendremos que observar cuales son los factores que están afectando a vuestro problema y cuáles son las herramientas que necesitáis para resolverlos.

Una vez que empecéis a usar las herramientas que se os han proporcionado y que se vayan cumpliendo con los objetivos marcados al inicio del tratamiento, se irán espaciando las sesiones, asegurándonos de que os sintáis mejor y estáis preparados para afrontar vuestra relación de un modo saludable.

La terapia supone que cada uno tiene que hacer cambios en su comportamiento, que es la vía para lograr un progreso interior profundo. 

El seguimiento y apoyo para esos cambios se hace en sesiones individuales con cada miembro y luego en las sesiones conjuntas se pone en común el avance que se va dando. 

En ocasiones se da un problema psicológico en alguno de los componentes de la pareja que necesita terapia personal que puede hacer el propio terapeuta u otro psicólogo.

Sin una buena evaluación no se puede determinar la duración de la terapia, ya que esta depende de varios factores, una vez realizada esta evaluación en la primera sesión, podremos informarte de cuanto durara la terapia.

Algunos de los factores que influyen en la duración de la terapia son:

• El tipo de los problemas presentados por la pareja
• La cronicidad, es decir, tiempo que la persona lleva con los problemas, por ello recomendamos acudir cuanto antes al psicólogo, porque cuanto más dure en el tiempo más tiempo para resolverlo.
• La implicación y motivación de la pareja en el proceso terapéutico
• Los recursos con lo que cuenta la persona
• Situaciones externas a la pareja
• Las expectativas de la persona que acude a terapia
• Que el tipo de terapia sean de última generación y eficaces

Por todo ello, realizamos una evaluación, diagnóstico y plan de tratamiento personalizado y que ajuste a las demandas de las parejas, una vez realizado este, le podremos dar un tiempo estimado de duración de la terapia. 

Lo que le podemos asegurar que contamos con los abordajes más innovadores y actualizados en el campo de la psicología y estamos a la vanguardia las técnicas de psicoterapia más eficaces, lo que hace que podamos reducir el tiempo del tratamiento, y que las intervenciones sean lo suficientemente profundas y eficaces para que los efectos de las mimas perduren en el tiempo.

Lo que si sabemos a través de lo que muestran las estadísticas es que uno de los pocos motivos por los que la terapia de pareja no es eficaz es porque de media las parejas esperan unos 6 o 7 años en solicitar ayuda, lo que dificulta muchísimo la reparación del daño ya que la relación está muy deteriorada.

Si hay algo en tu relación que no va bien, PIDE AYUDA, será más fácil de resolver cuanto antes lo hagas. 

En el centro recomendamos iniciar la terapia de pareja con una frecuencia semanal, y luego las sesiones se irán espaciando en el tiempo. Pero esto siempre depende de la necesidad y disponibilidad de la persona.

En nuestro centro de psicología consideramos que la terapia psicológica es una inversión a medio-largo plazo, es decir, todo lo que tu inviertas en tu bienestar emocional, tendrá unos beneficios que te harán funcionar en tu vida de un modo mucho más eficaz.

Algo que nos parece importante es que no elijáis un psicólogo por el precio de su consulta, lo importante es que tenga una buena formación, esté actualizado con las últimas y más novedosas técnicas y para que las consultas sean de lo más eficaces y el tratamiento sea lo más breve posible.

Puedes consultar el precio de nuestras consultas poniéndote en contacto con nosotras.

Para nosotras es importante que la psicología llegue a todo el mundo, por ello hemos creado un apartado en nuestro sitio web dedicado a hacer más accesible económicamente a aquellas personas que lo necesiten.

Para nosotras la confidencialidad es una máxima en nuestro trabajo, por ello contamos con los protocolos necesarios para regirnos estrictamente por la Ley Orgánica de Protección de Datos. 

Podemos garantizar que la intimidad y privacidad de nuestros pacientes está asegurada, toda la información que nos proporciones (de manera telemática o en nuestras sesiones) es absolutamente confidencial.

De manera que en ningún caso se sabrá si acudes a sesión o si has contactado con nosotras.